KUNTONYRKKEILY ALKEET / JATKO
KUNTONYRKKEILY
Tunneilla nopeatempoista, korkeasykkeistä liikuntaa. Sisältää lajinomaisia lihaskunto harjoitteita.
Rauhallisemmat tekniikka-osiot tuovat mukavan tasapainon.
Omat nyrkkeilyhanskat. Pukeutuminen sisäliikuntavarustus.
KESTO 60MIN
Ryhmäkoko MAX 20 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä.
KEHONPAINOHARJOITTELU
MODERNIA KEHONPAINOHARJOITTELUA
erilaisilla kehonhallinnallisilla liikesarjoilla, sisältäen myös perinteisempiä kehon painolla tehtäviä harjoitteita.
Kehonpainoharjoittelu (eli calisthenics) on tehokas voimaharjoittelun muoto, jossa vastuksena käytetään oman kehon painoa. Se kehittää kokonaisvaltaisesti lihasvoimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa ilman kalliita kuntosalilaitteita. Harjoittelu sopii kaikille, sillä liikkeiden vaikeustasoa on helppo muuttaa muuttamalla kehon kulmaa tai vipuvartta.
HYÖDYT:
Suurien lihasryhmien aktivointi
Ei vaadi kalliita välineitä, mutta on silti tehokas liikuntamuoto
Parantaa nivelten liikkuvuutta, sopii kaiken ikäisille.
Nivelet kuormittuvat luonnollisesti ilman ylikuormaa.
Oma jumppapatja mukaan. Pukeutuminen sisäliikuntavarustus.
KESTO 45MIN
Ryhmäkoko MAX 20 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä.
KEHONHUOLTO JA LIIKKUVUUS
LEMPEÄN LIIKKEEN matalatempoinen tunti,
joka perustuu erilaisiin nivelten liikelaajuuksiin pohjautuviin harjoitteisiin.
Dynaamisia aktivoivia liikesarjoja, sekä staattisia venytyksiä.
HYÖDYT:
Kehon huolto ja venyttely auttaa rentoutumaan ja vapauttaa kehon stressitiloja.
Vapauttaa treenien jälkeisiä lihaskireyksiä ja auttaa palautumaan.
Staattisen työn ( mm. istumatyön aiheuttamat säryt ja jännitteet. ) jännitteiden purkaminen kehosta.
Auttaa kuona-aineiden poistumista kehosta - nopeuttaa aineenvaihduntaa.
KESTO 45MIN
Oma jumppapatja mukaan. Pukeutuminen sisäliikuntavarustus.
Ryhmäkoko MAX 20 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä.
